Ćwiczenia Fizyczne

Badanie wykazało, że 16-tygodniowy program aerobowy pod nadzorem w połączeniu z dietą niskokaloryczną skuteczniej obniża poziom leptyny u osób z nadciśnieniem i nadwagą lub otyłością niż sama dieta niskokaloryczna z poradami dotyczącymi aktywności fizycznej. Chociaż w obu grupach zaobserwowano spadek leptyny, to w grupie ćwiczącej pod nadzorem spadek był bardziej znaczący, choć efekt ten nie utrzymał się po 6 miesiącach. Kluczowym czynnikiem wpływającym na wzrost leptyny okazała się masa ciała (BMI), a u kobiet dodatkowo stosunek obwodu talii do bioder i masa beztłuszczowa.

Źródło: Medscape
Kategoria: Medycyna
Ważność: ⭐⭐⭐⭐ (4/10)

Badanie wykazało, że zmodyfikowana dieta śródziemnomorska połączona z ćwiczeniami fizycznymi i wsparciem w utracie wagi znacząco, o 31%, zredukowała ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Uczestnicy wprowadzający te zmiany stylu życia odnotowali również większą utratę wagi i zmniejszenie obwodu talii w porównaniu do grupy stosującej tradycyjną dietę śródziemnomorską.

Źródło: Science Daily
Kategoria: Medycyna
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (8/10)

Badania naukowe pokazują, że ćwiczenia fizyczne wpływają na mózg, poprawiając wytrzymałość, a nie tylko budując mięśnie. Aktywne komórki nerwowe w podwzgórzu przyśrodkowym, które pozostają pobudzone nawet po zakończeniu wysiłku, odgrywają kluczową rolę w adaptacji organizmu do treningu. Ich blokada uniemożliwia rozwój wytrzymałości, sugerując, że mózg jest równie trenowany, co ciało.

Źródło: Science Daily
Kategoria: Nauka
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (7/10)

Naukowcy sugerują, że zaledwie 30 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo, podzielonych na krótkie serie, może znacząco poprawić kondycję sercowo-naczyniową, zmniejszyć ryzyko wielu chorób i chronić mózg z wiekiem. Kluczowa jest intensywność wysiłku, a nie czas trwania, przy czym zaleca się rozłożenie tych krótkich sesji na 2-4 dni w celu uzyskania najlepszych efektów.

Źródło: Science Daily
Kategoria: Zdrowie publiczne
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (7/10)

Według nowych badań opublikowanych przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Otyłością, utrzymanie około 8500 kroków dziennie może być kluczem do zapobiegania ponownemu przybieraniu na wadze po diecie odchudzającej. Analiza obejmująca prawie 4000 dorosłych wykazała, że osoby zwiększające dzienną liczbę kroków do tego poziomu podczas odchudzania i utrzymujące ją po zakończeniu diety, odnosiły znacznie większe sukcesy w utrzymaniu utraconej wagi. Strategia ta jest prosta, tania i ma ogromną wartość kliniczną w leczeniu otyłości.

Źródło: Science Daily
Kategoria: Zdrowie publiczne
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (7/10)

Artykuł z The Verge przedstawia przegląd ciekawych nowości technologicznych i kulturalnych, podkreślając powrót popularnej aplikacji fitness “Zombies, Run!” oraz recenzując nowe gadżety, głośniki, książki i gry, w tym nową grę planszową “Game Changer: Home Edition” i ciekawe akcesoria do czytników e-booków.

Źródło: The Verge
Kategoria: Gadżety i sprzęt
Ważność: ⭐⭐⭐ (3/10)

„Chemo mózg”, czyli powszechne problemy poznawcze u pacjentów onkologicznych, dotykające około trzech czwartych chorych, mogą być łagodzone poprzez proste strategie. Dwa nowe badania kliniczne sugerują, że umiarkowana, ustrukturyzowana aktywność fizyczna, taka jak codzienne spacery i ćwiczenia siłowe, może poprawić funkcje poznawcze, a także stosowanie ibuprofenu w niskich dawkach. Wyniki wskazują na znaczenie interwencji podejmowanych już w trakcie chemioterapii, a nie dopiero po jej zakończeniu.

Źródło: Medscape
Kategoria: Medycyna
Ważność: ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐ (7/10)